A nevets igazi csodaszer
A nevets terpis adagja legalbb napi 15 perc
Mikor nevetett utoljra egy igazn jzt? Ma reggel? Tegnap? Taln hetekkel ezeltt? Nevetni pedig a legjabb orvosi kutatsok szerint nemcsak egyszeren j dolog, hanem egszsges is.
Vgre egy eszkz, amely gy javt a kzrzetnkn, hogy nem kerl se pnzbe, se komoly fradsgba.
A nemrgiben napvilgot ltott tudomnyos eredmnyek a nevets egyrtelmen pozitv lettani hatsait bizonytjk. Egy amerikai ksrletben a rsztvevknek egyik nap humoros, vidm, msik nap hbors, drmai filmjeleneteket jtszottak le. A filmvetts eltt s utn ultrahanggal vizsgltk a rsztvevk fels vgtagjainak vrkeringst, s azt tapasztaltk, hogy a vidm jelenetek hatsra a dnt tbbsg vrkeringse javult, mg a drmai jelenetek utn a rsztvevk ktharmadnl roml adatokat mrtek. A hatsok fl rval a filmjelenetek utn is fennmaradtak. Az eredmnyek arra utalnak, hogy a nevets fokozza a bels rfalak, az endotlium rugalmassgt, lnkti a vrkeringst s cskkenti a vrnyomst. A kutats vezeti szerint a nevets terpis adagja legalbb napi 15 perc, ami a rendszeres testmozgs mellett fontos szerepet jtszhat a szv s rrendszer egszsgnek megrzsben.
Egy msik ksrletben a nevets immunrendszerre gyakorolt hatst vizsgltk kaliforniai kutatk. A rsztvevktl egy mulatsgos filmjelenet megnzse eltt s utn vrt vettek, majd elemeztk a vr sszettelnek vltozst a kt mintban. Azt talltk, hogy a mulatsgos filmjelenetek hatsra a rsztvevk vrben tartsan megemelkedett a betegsgek lekzdsrt felels falsejtek s antitestek arnya. Ez a hats mg 12 rval a film vettse utn is mrhet volt.
Az utbbi vekben a nevets tbb ms egszsgmegrz hatsra is fny derlt. A nevets jttemnyei kz tartozik az elbb emltettek mellett, hogy segt a testi fjdalmak elviselsben, javt az allergis llapotokon, s fokozza az endorfin, a boldogsghormon termeldst is. gy tnik, a nevets igazi csodaszer. Egyes kutatk mg azt sem tartjk kizrtnak, hogy a gyakori nevetsnek testslycskkent hatsa is van. Megknnyebblnk, gy ltszik, nem csak lelki rtelemben.
Ha ez gy van, akkor rdemes megvizsglnunk, hogy min s mirt tudunk mi, emberek nevetni. A nevets reflex, testnk spontn vlasza az lmnyek s benyomsok bizonyos fajtira. A reflexek kztt azonban egyedlll abban az rtelemben, hogy a nevetst kivlt inger az egyszer_tl, amilyen pldul a csiklandozs, az egszen komplexig terjedhet. A nevetst kivlt sszetett inger: a humor.
A vidmsg jtkony pszicholgiai hatsra ptve Nmetorszgban terpis csoportok alakulnak. A foglalkozsokat vezet szakemberek a szviccek s finom szellemessgek kitallsa helyett a prnacsata jelleg, testi rmket is nyjt programokat rszestik elnyben. Ez az a kzs nevez, ami mindenkibl kihozza gyermeki njt s feloldja a feszltsgeket. Az eredmnyek nagyon pozitvak. A nevetni vgy nmetek nszervezd, gynevezett nevetklubokba is belphetnek, ahol klnbz mdszerekkel vehetik fel a harcot a tompa rosszkedv, a megszoks s a mindennapi hajsza gytrelmei ellen.
A humor Eurpa nyugati feln kezd divatba jnni. Vllalatvezetknek borsos sszegekrt humorszeminriumokat tartanak, ahol szervezett formban ismerhetik fel njk s szerepk mulatsgos oldalt. Mi tbb, a foglalkozsokon megtudhatjk a beosztottak humorral val motivlsnak trkkjeit is. A humorban rejl lehetsgek kiaknzsa mg az olajozottan mkd vllalatoknak is j lendletet adhat.
Programozott nevetsre mr Magyarorszgon is van lehetsg az si jga lgzgyakorlatait is flhasznlva kifejlesztett Hahotaklub sszejvetelein. Itt a kls szemll ltal mulatsgosnak tn viselkedsekre sztnzik a rsztvevket, akik tapsolnak, ordtanak, halandzsul beszlnek s nevetst jtszanak. Az akarattal elidzett nevets elszr kicsit bizarrnak tnik, de az sszejvetel vge fel valahogy mgis hatni kezd.
Az akarattal elhvott rmrzs, a kellemes kpzetek, emlkek felidzse nerst hats, s elsegti a lelki immunitst - vallja a dr. Vidovszky Gbor ltal kidolgozott "rmtrning" mdszer egyik legavatottabb ismerje s alkalmazja, Riesz Mria pszicholgus. A mdszer lnyege, hogy az rmtrning rsztvevi vagy a hanganyag hallgati kpzeletk segtsgvel kellemes rzeteket s j emlkeket hvnak el sajt mltjukbl.
Igazn mly krzisben, slyos depresszi esetn azonban Riesz Mria szerint sem az rmtrning, sem az erltetett humor s nevets nem megfelel terpis mdszer. A bnatot, szomorsgot nem lehet vidmra hazudni, ezeket az rzseket meg kell lni s fel kell dolgozni a tovbblps rdekben.
Testi betegsgeink megelzst s a gygyulst azonban rdemes lelki harmnink megtallsval elsegtennk. A rkbetegekbl szervezd hazai rmtrningcsoport nagyon sikeresnek bizonyult. A rsztvevk rmmel osztottk meg sorstrsaikkal legkedvesebb emlkeiket s remnyteli gondolataikat a kzeli s tvoli jvrl. A csoport vezetje biztos benne, hogy az rmtrning segt a megprbltatsok elviselsben s vgs soron a betegsg lekzdsben is. A tudomny mai llsa szerint az rm, a nevets kvl-bell egszsges.
(Forrs: nol.hu)
Egypercesek, flpercesek Anette Field tollbl
Vissza a foldalra
|